Praznična prejedanja i opijanja…
Ako ovo radiš uvek ćeš se vrteti u krug
Ako recimo pratite neku svoju ishranu, i unosite 2500 kcal dnevno kako biste održali telesnu masu nepromenjenom, i tako radite 7 dana, to je 17.500 nedeljeno. Ako vi unosite toliko kcal 5 dana to je 12.500 kcal, ostalo vam je još 5000 kcal za vikend.
Šta većina ljudi koji žive za izlaske ili imaju navike prejedanja rade? Ta dva dana se upropaste, pojedu po recimo 5000 kcal i tako na nedeljnom nivou unesu 22.500 umesto 17.500. To je 5000 kcal razlike koje mora da se nataloži u telu. Odnosno, taj višak hrane pretvoriće se u gliceride tj salo.
Nije to strašno ako se desilo jednom u par meseci, ali ako se to često ponavlja onda osoba sve više kvari svoju insulinsku osetljivost, sve se više goji i sve ima lošiji i lošiji odnos prema svom telu, prema hrani i piću.
A na sve to, što je manja kontrola nad time šta i koliko jedete to je manja kontrola nad emocijama, ponašanjem, sve su lošiji odnosi sa drugima, ljudi su sve nervozniji i tako dalje.. Ne kaže se za džabe da moramo paziti na telo jer smo time u boljoj poziciji da pazimo na um, jer um i telo ne mogu jedno bez drugog, oni rade u sinergiji.
Ljudi koji mnogo piju moraju da znaju da svaki alkohol ima kalorije i što ga više popijete to ćete više kalorija uneti.
1g alkohola sadrži 7 kcal, masti imaju 9 a hidrati i proteini 4. Znači masti i alkohol imaju najviše kalorija.
Na primer, pivo na 100g ima oko 43 kcal, ako popijete 5 piva od po 0.5l to je 1.075 kcal, a neki popiju i dooosta više.. Dalje, uz pivo uvek ide dosta hrane jer alkohol često otvori apetit pa tu imamo još dosta kcal kroz junk, jer neće niko sigurno da jede piletinu i kuskus i salatu pijan…
Vino na 100g ima oko 82 kcal, znači još više, ali sve zavisi od proizvođača naravno, kao i za ostali alkohol.
Žestoka pića takođe imaju dosta kcal.
Znači ako neko samo pije mnogo a ne jede junk ili jede jako malo opet će pokvariti formu kratkoročno, a da ne pričam o jako lošem osećaju mamurkula… Mišljenja sam da čovek ne treba tako da se ophodi prema sebi, nikog ne osuđujem samo iznosim svoje mišljenje. Pošto ovde pričamo o boljem izgledu dužnost mi je da iznesem sve potencijalne probleme kojima možete sebe izložiti za vreme praznika, odstupanja kada su neke prilike itd.
Zato, gradite umerenost, vežbajte se da se zaustavite na par pića ili na određenoj količini hrane. Od zla birajte uvek manje zlo, a ne veće zlo pa da sutra opet kao radite po starom i da se kajete i budete ljuti na sebe…
Ljudi koji se kaju sutradan su ljudi koji su svesni da greše i koji znaju da moraju da se promene, svi smo nekada bili tu. To su ljudi koji teže napretku i koji žele da se otarase svih loših navika koji ih vuku unazad, i zato će ti ljudi kad tad uspeti ako to dovoljno žele i ako se dovoljno trude, ako ne odustaju. Najgore je onima koji ne shvataju ili su svesni problema ali su se prepustili…
Da li bi pre ustali sutra sa ponosom ili kajanjem? Ako ne preterate probudićete se ponosni, nećete nešto pokvariti formu i nastavićete dalje.
Ako se odvalite od hrane i/ili pića nećete biti u stanju za mentalni i fizički rad, barem ne tog kvaliteta. Bićete ljuti i kajaćete se.
Pokušajte da se zapitate za vreme iskušenja sa kojim osećajem želite da započnete sutrašnji dan. Pokušajte da budete svesniji tih trenutaka u kojima se javljaju iskušenja. Svest dolazi pre uspeha.
Daleko od toga da ne smemo da odstupimo i da će nas to poremetiti. Ako vi imate dosta iskustva u treningu neće vam ništa biti, čak i da pokvarite formu na jedan dan posle toga će sve opet biti kako treba, jednostavno ne možete obrisati godine truda, tako da ne brinite. Ali ako jako jako preterate onda se doslovno možete vratiti nedelju i više dana unazad, a često jednom kad se krene sa brljanjem to se produži i na 2 pa i više dana, ne dozvolite to.
Od ukupnih kalorija koje unesemo svaki dan i tako iz nedelje u nedeljui zavisi hoćemo li se gojiti ili mršaviti.
Ako savršeno pratite svoju ishranu ali se često opijate bez kontrole ili prejedate nećete imati optimalne rezultate, i takođe ćete narušavati zdravlje što vas kasnije može limitirati u tome koliko ćete napredovati. 5 savršenih dana ništa ne znači jer ćete istih 5 dana obrisati sa jednim ili 2 nenormalna dana bez kontrole.
Ljudi koji su svesni svojih grešeka i koji rade na tome da ih isprave će sigurno uspeti, kad tad, samo nikada ne treba da odustanu.
Ponos ili kajanje? Sa kojim osećanjem je bolje probuditi se?
Ako se osećate izgubljeno i ne znate odakle da krenete, tu sam da vam pomognem. Često ljudi ne uspevaju jer rade u prazno, ne rade smišljeno i precizno pa rezultati izostaju. Kada nema rezultata lako je odustati.
Ako radite sa nekim i radite kako treba od starta, viđaćete rezultate i to će vas dodatno motivisati. Ovde možete pogledati više o saradnji.
