Da li je bolje trenirati više puta nedeljno a malo slabije, ili manje a jače? I koliko serija raditi u oba slučaja Treba trenirati onoliko puta koliko imamo raspoloživog vremena za trening, to je prva i najbitnija stavka. Pored toga, bitno je i koliko imamo iskustva u treningu (samim tim

Koliko zaista treba da traje pauza između serija na treningu? Svi smo mi različiti. S tim u vezi, pauza između serija jednostavno ne može biti ista za vas i mene, za Katarinu i Milicu, za Marka i Jovana… Pošto smo sada već u startu rešiti to pitanje, nastavite sa čitanjem

Saznaj koliko ponavljanja treba da radiš na treningu za najbolji napredak u izgledu. Verovatno se pitate da li postoji određeni broj ponavljanja za najbolji izgled koji možete postići. Za početak, znajte da ne postoji magičan broj ponavljanja koji treba da radite od sada pa do kraja života. Takođe imajte na

Specifičnost treninga Kada pričamo o najboljim rezultatima koje možete postići u izgledu, mi tada pričamo o specifičnosti treninga. Specifičnost je najbitnija stavka u treningu, a to znači seldeće: Ako imamo neki cilj treba da radimo baš to što želimo da unapredimo, i treba da radimo aktivnosti koje nam pomažu da