Saznaj kako da koristiš supersetove Ako već neko vreme trenirate sigurno ste čuli za supersetove. Danas ću vam izneti prednosti i mane ovog metoda i naučiću vas kako i kada da ga koristite. Pa da počnemo! 1. Vrste supersetova Šta su supersetovi? Supersetovi su kombinacija 2 vežbe koje se izvode

Saznaj zašto je redosled vežbi jako bitan za naglašavanje mišića Želite da izgradite ruke a pre njih uvek radite grudi ili leđa? Želite da izgradite gluteus a pre njega uvek radite kvadriceps i lože na svakom treningu… Zvuči poznato? U nastavku ćete saznati koliko je u ovakvim situacijama bitno imati

Saznaj koja su to 3 najbitnija principa treninga i zašto je bitno da upravljaš umorom. Za napredak u treningu je najbitnije odrediti cilj koji imamo (recimo veće noge). Ako ne znamo šta želimo ne znamo u kom pravcu idemo i napredak je tada lutrija. Druga najbitnija stavka jeste nadopterećenje. To

U nekim vežbama nema smisla stiskati gluteus, saznaj u kojim!   Na društvenim mrežam lako možemo primetiti koliko influenseri utiču na ljude. Ako neko izgleda dobro i ima više pratilaca ljudi (posebno mladi i ne kritični) misle da je sve istina što se tamo plasira… Danas ću vam izložiti činjenice

Koliko serija raditi na treningu je individualno, čitajte dalje i saznajte na šta da obratite pažnju Kao i u prošlom blogu u kojem smo pričali o količini serija po mišiću na nedeljnom nivou (vidi na ovom linku), tako i ovde moramo ponoviti sledeće: Koliko serija raditi na treningu po mišiću

Koliko serija raditi nedeljno po mišiću je totalno individualno, nemoj slušati svakakve preporuke!   Verovatno je većina vas navikla na svakojake preporuke kada je trening u pitanju (kao i ishrana, to je priča za sebe). Nekako, svako sebi daje za pravo da iznosi preporuke tek tako. Da, postoje neke generalne

Da li je bolje trenirati više puta nedeljno a malo slabije, ili manje a jače? I koliko serija raditi u oba slučaja Treba trenirati onoliko puta koliko imamo raspoloživog vremena za trening, to je prva i najbitnija stavka. Pored toga, bitno je i koliko imamo iskustva u treningu (samim tim

Koliko zaista treba da traje pauza između serija na treningu? Svi smo mi različiti. S tim u vezi, pauza između serija jednostavno ne može biti ista za vas i mene, za Katarinu i Milicu, za Marka i Jovana… Pošto smo sada već u startu rešiti to pitanje, nastavite sa čitanjem

Saznaj koliko ponavljanja treba da radiš na treningu za najbolji napredak u izgledu. Verovatno se pitate da li postoji određeni broj ponavljanja za najbolji izgled koji možete postići. Za početak, znajte da ne postoji magičan broj ponavljanja koji treba da radite od sada pa do kraja života. Takođe imajte na